寵愛自己一人是世界上最浪漫的事
11/11 給自己好好內外在保養的 Quality time
ness x xojon
愛自己的一天 Wellness workshop
這是一個結合身 (皮拉提斯) 與心靈成長 (wellness) 的體驗工作坊
透過皮拉提斯的呼吸與核心穩定，結合身心靈平衡議題與內心探索
有動有靜的身心靈體驗
帶你慢慢實現身體、心靈、精神的完全協調
2022/11/11 (五)
XOJON Lifestyle
台北市中山區樂群三路289號
活動包含：
- 皮拉提斯
- 身心靈Workshop
- 輕食飲料
第一場
09:45 - 11:50
老師：Yung Li
$480
第二場
11:00 - 13:00
老師：Yung Li
$480
第三場
13:00 - 15:10
老師：Iris
$480
第四場
14:15 - 16:20
老師：Ning
$480
第五場（加場）
16:20 - 18:25
老師：Ning
$480
皮拉提斯是什麼? What is pilates?
使用Reformer訓練床，能夠矯正姿勢，幫助身體做更深層的伸展。
Pilates reformer最特別的，是有不同重量的彈簧，透過不同的設定，有別於一般的健身器材，它的主要阻力來自彈簧的自然收縮，而非透過重量或氣壓。
XOJON Lifestyle
空間介紹
為都會人士精選專屬瑜珈、空中瑜伽、balanced body reformer 器械皮拉提斯以及核心放鬆等課程，全面釋放日常壓力與緊繃肌肉，帶領您遠離都會的塵囂，自我的愜意舒適，為生活重啟活力。
熱愛運動，更熱愛生活，XOJON lifestyle 相信運動會是身心最佳的調劑，在舒適平靜的空間，享受器械皮拉提斯 Balanced Body Reformer 核心床帶來的身體感受力，空中瑜伽提升協調感、透過墊上瑜伽調整呼吸，感受與身體對話的過程，喚起回歸自我的寧靜。
Meet the Teachers
師資介紹
陳詠俐 Yungli Chen
第一場 09:45 - 11:50 (Yung Li)
第二場 11:00 - 13:00 (Yung Li)
陳詠俐是第三代Pilates 認證教官，為旅居紐約15年的舞者與編舞家。師承第二代大師Simona Cipriani(美國康涅狄格州The Art of Control教室)，並在2021拿到古典皮拉提斯師資教官證照自小在台習舞，擁有紐約州立大學帕切斯學院舞蹈研碩士學位，「運動是我生活中美好的一部 分。」旅美期間接觸Yoga、Pilates、Barre等運動，並成為專業教練。於2018完成紐約馬拉松全 馬和2019夏威夷馬拉松全馬組競賽，並在2022以3:38:48完成第三場德國柏林全馬馬拉松。 證照: Art and Science of Contrology Full Apparatus Certification Program ACE Personal Trainer Pilates 949 Pilates Suspension Method (TRX) Equinox Pilates Comprehensive Program Balanced Pilates 400-hour certification Purchase College SUNY, New York - Master of Fine Arts, Dance, Major in Choreography
白庭竹 Iris Pai
第三場 13:00 - 15:10 (Iris)
動中有靜；靜中有動，Let’s move in Zen。有ACE-CPT私人教練證，在科學的運動背景下引導學員接受正確的彼拉提斯訓練，結合體適能元素，讓課程更豐富、多元且有趣。 結合跳板與音樂，讓學員們在變化豐富的跳躍中，達到核心肌群、下肢肌群、有氧訓練的效果。 證照: ACE-CPT ISSA-CPT Balanced Body Pilates 全器械
寧 Ning
第四場 14:15 - 16:20 (Ning)
國立臺北藝術大學舞蹈系畢業的Ning，接觸過各類舞蹈型態、熟諳各種身體語言。時而教課時而跳舞表演的她，也是因為本身是舞者的關係而牽起這段與Pilates美妙的緣份。 在舞蹈生涯中發現自己因關節活動度過大，時常會讓身體呈現失去控制的狀態，與Pilates相遇後，才懂得怎麼好好保護自己。進一步從她過往諸多的負傷經驗、透過她的視野角度，更能帶著學生從不同面向與去認識自己的身體。 會以自身的經歷安排多元化內容，讓大家在上課的過程中能更多方位、非單一性的去認識自己、認識身體。 Polestar Pilates Comprehensive Studio（北極星全系列器械證照） Polestar Pilates Mat （北極星墊上證照）