私人舒壓瑜伽課
Penny 篷篷瑜伽

瑜珈老師
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體驗模式:

一對一

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體驗方式:

線上 或 線下

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開課人數:

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​適合對象:

適合任何程度的學生,歡迎初學者。
不管是在心理層面上的放鬆,或身體上的舒展。適合有運動傷害,頸椎/背痛,或需要在精神方面上解壓的上班族和各式人群。

​服務介紹

Price

NTD$ 1500

Duration

1小時

課程結合了正確呼吸 (Breathwork),順位瑜伽 (Alignment Vinyasa),以及針對性拉伸 (Targeted Stretching),來幫助學生們更加了解瑜伽。我會教大家如何適度地開展髖部關節與放鬆週邊肌肉,維持良好的活動度與彈性。Hip opening 特別的重要,因為我們的情緒容易被鎖在髖關節中,所以在開髖的過程當中,我們不但身體得以舒展,情緒也獲得釋放。

沒有核心的基礎,穩定的體式練習是不可能出現的。Core 訓練主要透過自重訓練 (body weight movements) 和平板支撐 (plank variations) 來強化核心肌群。我們會針對 obliques 和 lower and upper abs,每堂課的練習技巧都稍有不同,偶爾也會用到彈力帶+小道具,充滿了小驚喜! 跟著我一起隨著活躍好聽的音樂,感受汗水揮灑的快感吧~

服務條款

費用包含

如果是Zoom 視訊一小時的瑜伽課程,透過鏡頭口頭上調適動作。實體課可以在學生家裡或者老師的工作室。

注意事項

*本體驗僅接受下單付款後14天以內之預定

​*本平台線上體驗皆採zoom 或 google meet方式進行。

*如有線下體驗需求,請聯繫hello@nesswellness.com

如果有受傷/身體不適請預先告知。
線下場地由老師決定

費用不包含

瑜伽墊,需要自備。

退訂政策
完整的退訂政策,請見此頁面

Penny 篷篷瑜伽

10年前為解決自己由脊椎側彎引起的背痛開始練瑜珈。漸漸的我發現瑜伽除了在身體上幫助我,同時也在心理層次上多所助益,也就深入專研瑜伽教學。幾年前開始在上海居住教瑜伽,前後六年期間的課程聚焦在透過 Alignment Vinyasa 瑜珈的正確順序來減輕疼痛、通過 Hatha Stretch 加強力度和柔軟度、以及經由靜坐達到思路清澄。我努力試著讓我的每一堂課都十分獨特、有趣、更重要的是充滿了熱忱!最近考到美國賓州大學正向心理學的認證,以全面人格提升來指導並幫助大家達到更充實快樂的人生,這也正是我的人生熱情所在。現在在台北 Innerspace & Outerspace Studio 教瑜伽。