Penny
瑜珈老師
體驗模式：
一對一
體驗方式：
線上
開課人數：
適合對象：
適合任何程度的學生，歡迎初學者。
不管是在心理層面上的放鬆，或身體上的舒展。適合有運動傷害，頸椎/背痛，或需要在精神方面上解壓的上班族和各式人群。
課程結合了正確呼吸 (Breathwork)，順位瑜伽 (Alignment Vinyasa)，以及針對性拉伸 (Targeted Stretching)，來幫助學生們更加了解瑜伽。我會教大家如何適度地開展髖部關節與放鬆週邊肌肉，維持良好的活動度與彈性。Hip opening 特別的重要，因為我們的情緒容易被鎖在髖關節中，所以在開髖的過程當中，我們不但身體得以舒展，情緒也獲得釋放。
沒有核心的基礎，穩定的體式練習是不可能出現的。Core 訓練主要透過自重訓練 (body weight movements) 和平板支撐 (plank variations) 來強化核心肌群。我們會針對 obliques 和 lower and upper abs，每堂課的練習技巧都稍有不同，偶爾也會用到彈力帶+小道具，充滿了小驚喜！ 跟著我一起隨著活躍好聽的音樂，感受汗水揮灑的快感吧～
服務條款
費用包含
如果是Zoom 視訊一小時的瑜伽課程，透過鏡頭口頭上調適動作。實體課可以在學生家裡或者老師的工作室。
注意事項
*本體驗僅接受下單付款後14天以內之預定
如果有受傷/身體不適請預先告知。
線下場地由老師決定
費用不包含
瑜伽墊，需要自備。
退訂政策
完整的退訂政策，請見此頁面
Penny
10年前為解決自己由脊椎側彎引起的背痛開始練瑜珈。漸漸的我發現瑜伽除了在身體上幫助我，同時也在心理層次上多所助益，也就深入專研瑜伽教學。幾年前開始在上海居住教瑜伽，前後六年期間的課程聚焦在透過 Alignment Vinyasa 瑜珈的正確順序來減輕疼痛、通過 Hatha Stretch 加強力度和柔軟度、以及經由靜坐達到思路清澄。我努力試著讓我的每一堂課都十分獨特、有趣、更重要的是充滿了熱忱！最近考到美國賓州大學正向心理學的認證，以全面人格提升來指導並幫助大家達到更充實快樂的人生，這也正是我的人生熱情所在。現在在台北 Innerspace & Outerspace Studio 教瑜伽。