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教練式諮商:重拾內在的力量

愛因斯坦說:一遍又一遍地重複做同樣一件事,而期待會有不同的結果,這是瘋子!.


曾幾何時開始,過生活變成一種SOP:早上被迫起床,然後開始一整天忙碌的工作行程。忙忙忙、茫茫茫、盲盲盲,很機械式地行動著。過程中也沒有什麼太大的感受,有的只剩下 #疲累。所以下了班之後,除了用吃、喝跟睡覺來代償心裡的那份 #空,好像也沒有多大勁想要做其他的事。有種 #習得的無助感,也就這樣日複一日的過著 #平淡乏味的生活。


然而,有趣的是,其實多數人有 #察覺這樣的生活不太對勁,但還是依舊 #選擇維持原狀,而在心裡一直 #想著要改變,並為此感到無能為力。

說到底,內在之所以會感到無力,是因為我們從來沒有想過要去 #鍛鍊他。我們只是 #選擇放著、等著、看事情、看環境,我再來決定我要不要做? 但改變是需要 #創造行動的。

怎麼說是創造行動呢?



第一件事是 設定目標

這個目標是從「內心不舒服」的事開始做起。至於是什麼事情,則是你自己會知道的。例如:我很害怕與人聊天;或是很恐懼與上司溝通;我很討厭跟那樣的人共事⋯⋯等等。當你找到任何其中一件事情時,噹噹噹~~恭喜你~~改變的機會來了!


每當你意識到自己害怕恐懼、緊張、討厭… #請起身力行面對,開始試試看「做了會怎樣」。


而你會發現,做了之後的結果跟想的其實是不一樣的,此時就有機會鍛鍊自己的內心,認清「恐懼、緊張、害怕」只是個幻覺、感受而已。


你可以想像一下,若你不斷的做這樣的#改變,開始看見「原來我可以」,你就能夠在行動中 #重拾內在的力量,鍛鍊自己的心了。漸漸地你也會察覺你的生活因為這些變化而開始豐富、多姿多彩了起來。

一休膩 (日文的一起來吧!的意思)~~~






本文內容由 知心心理諮商所 顏瑜慧 諮商心理師 提供


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本文為專欄作者的觀點,不代表 ness 立場,不承擔法律責任。

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