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7個換季、潮濕搔癢的緩解法!


季節轉換期間、或是像最近又濕又熱的天氣,你的濕疹、蕁麻疹等過敏反應也在蠢蠢欲動嗎?

放縱你「感覺癢」的衝動,或許會讓你獲得短暫的舒緩,但當你不停搔癢,反而會讓癢感更加嚴重。

有些人甚至會抓到流血,嚴重的話是非常容易引發感染的。

以下Ness 分享幾項止癢的好方法,取代可能讓你更加惡化的抓癢,試試這些方法來快速緩解搔癢和鎮靜你的皮膚吧!



1.降溫/冰敷


製作一個快速的冰敷袋來降低皮膚溫度:

用冷水濕潤一條毛巾或繃帶,或者直接使用冰袋。

冷可以麻痺感覺癢的區域,但可能需要10分鐘左右才能發揮作用。



2.動手做些其他的事

 

抓癢久了也可能會成為一個習慣,我們甚至可能會在皮膚不癢時抓癢。

為了不養成這樣的習慣,當想抓癢時,我們可以做其他的事情、分散注意力:

例如看一段吸引你的影片或者做手工藝品等等,甚至可以簡單地握緊和放鬆你的拳頭,直到想抓癢的衝動消失。



3.按壓穴位 


西北大學的一項研究發現,按壓手臂的某一個位置可以緩解全身的濕疹癢感。

找到該點的方法是:彎曲你的左手臂,將右手放在手肘外側,摸到前臂肌肉的最高點,然後用指尖按摩3分鐘,配合深呼吸。



4.厚敷滋潤肌膚 


選擇治療濕疹的藥膏或乳霜,不要選擇一般的乳液。

如果找不到或者預算有限,凡士林可以與昂貴的產品一樣有效。



5.油品 


 一項研究發現,向日葵籽油可能比護膚乳液更有效地軟化皮膚。

椰子油也可以滋養肌膚,並有助於減輕發炎(橄欖油則可能不合適)。



6.加強保濕的濕敷 


如果濕疹比較嚴重或需要強烈的止癢治療時,可以在沐浴後採取更進一步的步驟。

在治療過的皮膚上放上一層濕潤的紗布或布料,然後在其上覆蓋一層干燥的紗布或布料。

保持濕敷數個小時,以幫助皮膚保濕、吸收藥膏、保持涼爽。

* 建議先與醫生諮詢再進行



7.放鬆技巧 


通過冥想來化解壓力並轉移注意力:專注於一個詞語或聲音,同時進行深呼吸。

壓力往往常是身體產生發炎反應的一項重要因素,我們可以透過冥想、放鬆靜心的練習來降低壓力反應,進而減緩身體的發炎與搔癢。


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