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6/29 一日正念舒眠銅鑼浴


讓你好好放鬆和照顧自己

  • 6 小時 30 分鐘
  • 2,980 新台幣
  • 心彩居

服務說明

▌為什麼會失眠? 生活壓力大,回家只想放鬆耍廢、追劇、滑手機,結果越睡越累? 導致失眠有很多因素,也許是生理疾病、環境影響,而更多可能是現今的文命問題 – 心理因素。睡前過多的壓力會讓全身仍處於備戰緊繃狀態,交感神經過度活躍讓人無法放鬆休息,於是睡眠變淺,容易驚醒,就這樣過了一晚,比沒睡還累 ▌「正念」怎麼幫助失眠? ◗ 安定思緒 容易失眠的人,大腦在睡前通常仍思緒紛飛,煩惱著工作、家庭的計畫或問題,正念 能讓你專注在某個特定目標上,將大腦中紊亂的思緒沉澱下來,當內心不再浮躁的東想西想後,就容易入眠了 ◗ 轉化態度 運用 正念 培養「接納現狀」與「無所求」的態度。如果睡不著,請放鬆地接受睡不著這個真實狀況,不要強求自己一定要達到某種狀態,例如:「不可以睡不著」的念頭,一旦不糾結並放鬆後,「一夜好眠」就有機會水到渠成 本文參考台灣正念工坊創辦人陳德中《正念減壓的訓練:風行全球,哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用》 ▌何謂正念 數千篇學術研究皆指出 持續性的正念(Mindfulness) 練習在情緒,身心健康,生活品質等層面上能有顯著的正向提升 正念減壓MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)是一套結合西方醫學和心理學與東方禪修精華的心智訓練課程體系,不論醫學界,企業,教育界,心理界..等都已發展完善的當代正念課程 ▌何謂 銅鑼浴 銅鑼的音頻校準意識的狀態,低頻的振動會協作大腦進入Alpha波。那是當我們在進行深度冥想的時候會感受到的狀態。 人體百分之七十為水份,被音頻包覆的身軀在一連串的神聖振動下,我們將意識中、情緒中及身體中的深層糾結給清理出來。 以科學儀器輔助的測試結果,一趟 45 分鐘的銅鑼浴中可以引導讓我們的大腦及身體保持在深層睡眠的Delta波約 20 分鐘,一般我們夜晚平均的睡眠大約只有 2 個小時在這個狀態。 而這也正是你最需要的休息品質,透過銅鑼的協助,讓我們進入一個快速修復的狀態,並且協助意識中的清明。 調整頻率,正是調整自己的情緒、意識體,關係著我們如何與自身投射的世界互動。 ▌什麼是頌缽音療 『頌缽可以很宗教,也可以是中性的跟宗教一點關係都沒有。』 當頌缽的聲音與振動頻率與水共振,傳達到人體相應頻率的器官,像對身體內外施於溫柔的按摩一般,能打開阻塞的通道,排除累積的毒素;修復療癒,最終讓心靈淨化與和諧。 在頌缽音療的過程中,藉由七脈輪頌缽頻率的音場環繞,洗滌全身心的雜念與煩憂;個別頌缽對應各身體部位按摩,達到深層脈輪清理與能量補給,重新活化身體器官的功能,能實際的對身心扮演正向的療癒角色。 ▌臨床證明音療的好處 身心調節、降低壓力指數、改善憂鬱情況、改善偏頭痛、改善睡眠品質、提升身體含氧量、提升身體復原能力、提升身體免疫力、舒緩焦慮及心境不寧…等現代人文明精神感官失調。 ▌一日正念舒眠音療體驗,你將懂得 以正念的方式舒緩焦慮,改善睡眠品質等 透過聲音,呼吸等覺察,適時地為自己減壓,學會好好照顧自己和放鬆身心 開始學會將正念的練習融入生活各面向 (EX:吃飯,洗澡,睡覺,走路等) 學會用不同的心態重新體驗生活 ▌適合對象 ✅希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者 ✅處於高壓競爭環境的上班族、專業經理人、主管或經營者 ✅以照顧家人為先,常常忘記也要好好照顧自己的媽媽或照顧者們 ✅希望增進情緒管理能力與改善人際關係者 ▌一日正念舒眠-銅鑼浴行程安排(會依當天情況彈性調整) ⊙ 10:00-10:30:歡迎大家&環境自我介紹 ⊙ 10:30-11:00:三步驟呼吸空間練習 ⊙ 11:00-12:00:身體掃描練習&頌缽音療 ⊙ 12:00-13:00:正念健康午餐&休息 ⊙ 13:00-13:30:漫步碧潭-正念行走 ⊙ 13:30-13:40:探討失眠成因? 正念能如何改善 ⊙ 13:40-14:10:正念伸展 ⊙ 14:10-14:45:整體靜坐練習 ⊙ 14:45-15:30:Wave午覺-45分鐘銅鑼浴音療放鬆 ⊙ 15:30-16:00:慈心祝福 ⊙ 16:00-16:30:靈感分享圈與QA結尾 ▌正念午餐-粋原食 Pureté Simple。私廚健康獨享餐盒 嚴選食材。忠於純粹。極簡呈現 返璞歸真的私廚饗宴 in a box,以不同的異國料理手法呈現 季節限定推出無毒小農菜品 + 各種創意料,每一口都是乾淨、健康的美味 私廚健康獨享盒 採 2-1-1 營養均衡搭配 低GI 低醣 低碳 高蛋白 不煎 不炸 低鹽 無糖 使用初榨及純橄欖油料理 ▌一日正念舒眠音療-活動日期&費用 ⊙活動日期: 2024/ 06/29 (六) 10:00-16:30 ⊙活動費用: 早鳥價 NT$2980 (含午餐) <5/30前,原價 NT$3600元> ⊙人數上限: 12人 (額滿為止) ( 正念課程淨收入5%捐贈如下公益善款之用)


取消政策

若為顧客主動取消課程 課程開始前 21 日:課程費用將全額退款。 課程開始前 14 日:退回課程費用之 60%。 課程開始前 7 日:退回課程費用之 40%。 課程開始前 5 日:退回課程費用之 20%。 課程開始前 3 日:課程費用恕不退還。​ 線上課程​ 線上課程 報名付款後,課程 費用恕不退還。​ 若為教練商家取消活動 ​ 課程費用將全額退還,不另扣除任何手續費。 ​​如課程開始前,因不可抗拒因素導致體驗取消:​ 課程費用將全額退還,不另扣除任何手續費。 ​​不可抗拒因素之取消說明 若逢強烈颱風、地震等天災,依照政府人事行政局宣佈停止上班之公告狀況,承 辦人會以簡訊與電話通知課程延期或取消。 若已到達體驗現場後或行程出發後,因天氣等不可抗拒因素而取消活動,導致行程中斷,則需扣除相關衍生的車資、保險、裝備租借或其他費用後,退還剩餘費用。 如何申請退費 請提出有效的「退費申請」 a. 務必於退費申請信件中詳細說明認為課程不符合需求之原因 b. 如果我們需要你提供更多資訊,請積極配合回覆 ​退款通常會於 10 至 20 個工作天退還至您用於付款的信用卡。若於時限內未收到退款,請發送郵件至客服信箱 hello@nesswellness.com,由專人為您處理。 Refund Policy General refund instructions If the customer voluntarily cancels the event: 21 days before the event: The experience fee will be refunded in full. 14 days before the event: 60% of the experience fee will be refunded. 7 days before the event: 40% of the experience fee will be refunded. 5 days before the event: 20% of the experience fee will be refunded. 3 days before the event: the experience fee is non-refundable. ​Online experience/course: Following registration and payment, the experience/course fee is non-refundable. ​If the event is cancelled by the coaches or business: The experience/course fee will be refunded in full without deduction of any handling fees. If the experience is cancelled due to unforeseen circumstances before the start of the experience/course: In the event of severe typhoons, earthquakes and other natural disasters, the organizer will notify the postponement or cancellation of the course through text messages and phone calls in accordance with the announcement of the cessation of work by the Government Personnel Administration Bureau. If the event is cancelled due to weather and other force factors after arriving at the experience site or after the experience, course or event has started, which causes the experience, course or event to be interrupted, the remaining expenses will be refunded after deduction of related derivative fares, insurance, equipment rental or other expenses. ​How do I apply for a refund? Please submit a valid "refund application" Be sure to specify the reason why the course does not meet the requirements and your reason for refunding. We may request additional information, in which case, we appreciate your timely response. Refunds will usually be returned to the credit card originally used for payment within 10-20 business days. If you do not receive the refund within the time frame, please send an email to hello@nesswellness.com


連絡人詳細資料

  • Taiwan, New Taipei City, Xindian District, Bitan Road, 心彩居 | 音療瑜珈中心 | Heartful Haven Sound Healing


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