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情緒覺察
與身心連結
2023/10/24（二）
21:00
22:00
在焦慮指數飆升的現代，你正面臨著....？
每天的生活節奏好快
沒有時間停下腳步關注自己
壓力和焦慮讓整體狀態走下波
影響到生活和生活的品質
情緒常受週遭環境或他人影響
難以靜下心
「 現代生活快節奏下，自律神經失調
成為我們都可能經歷的過程或默默潛在影響我們的因子
進而導致我們，經常感到情緒壓抑、身心失衡。」
你知道自律神經
是什麼嗎？
交感神經
興奮、壓力、緊張時
心跳加速
自律神經是不受大腦所控的神經
掌管人體各大器官與系統。
呼吸、心跳、排汗、體溫、生殖及分泌等功能，
皆由自律神經掌控。
自律神經主要分為交感神經與副交感神經：
血壓上升
副交感神經
休息、放鬆時
有助身體放鬆
減慢心跳
降低血壓
促進消化
修復身體
「想像身體是一台車
交感神經負責催油門、副交感神經則是負責踩煞車
當兩者相互配合、運作、協調，身體就能處於健康和諧的狀態」
自律神經失調是如何產生呢？
對身心平衡的影響?
健康的自律神經系統可以幫助你在對的時間應對壓力和放鬆，
在交感神經與副交感神經系統之間保持平衡。
如果在該休息時無法休息，長期處於壓力、負面情緒下
經常性維持在戰鬥與緊繃狀態，協調關係走向失衡
進而會產生所謂的「自律神經失調」。
自律神經失調常見常見情況：
01
睡眠失調
嗜睡、失眠、睡眠品質差
02
心血管問題
心悸、易頭痛頭暈、手腳冰冷
03
免疫力下降
變得容易感冒
04
腸胃道症狀
腹痛、便秘，甚至胃食道逆流
05
莫名疼痛或無力
肌肉痠痛、四肢無力，找不到原因
06
情緒失調
莫名的沮喪、焦慮、緊張
這堂情緒覺察
課程包含
01 自律神經認識情緒與焦慮
02 簡單的呼吸與身體覺察練習
引領溫柔的靠近自己
為因應快速、高壓的生活，
是不是經常處於情緒壓抑呢？
是不是常常感到身心失衡呢？
這堂將帶領你更懂的自我照顧！
03 了解情緒與身心的連結
學習自我照顧
上完這堂課
可以學到.....
自律神經系統、壓力與身心平衡的相互關係
呼吸、身體放鬆技巧與練習
情緒覺察與調適與調適：如何回到當下
為什麼「呼吸練習」可以幫助情緒覺察呢？
這是一種最方便且不用任何工具就可以進行的放鬆方法
刺
激
副
交
感
神
經
有節奏的
深呼吸
進入放鬆
狀態
減輕焦慮
與壓力
促進身體修復
增強身心靈平衡
課程適合
什麼人參加
適合每一位想要對自己好的你/妳
如果你/妳希望....
情緒
更加穩定
找到應對
壓力的
有效方法
學會情緒
覺察技巧
報名資訊
情緒察覺
與身心連結
日期 / 2023.10.24（二）
時間 / 21:00-22:00
形式 / Google Meet線上直播
（含一個月課後回放）
費用 / NT$480
期待與你
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活動免責聲明
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