每堂課老師將結合身心靈的養生瑜珈來以漸進式的基礎瑜珈練習來增進肌力、並將呼吸和身體動作結合在一起，舒緩的伸展身體，幫助修復肌肉彈性與柔軟度，使身體得到能量且達到靜心的狀態，透過課程學習與自己的身體和心靈連結。