第一個階段會以瑜伽開始透過簡單的串聯暖身開啟課程。 第二個階段將透過音樂震動來感受身體的流動，舞動的過程像是一場對於自己身體的旅程，要去哪裡，做什麼動作，都是一個當下的念頭，去實踐動作，感受每一個當下。 第三個階段也是課程的後段，將通過使身體處於靜止狀態並長時間保持特定姿勢。我們能夠創造出重大的自主轉變，而這在繁忙的現代生活中是很不容易的。釋放多餘的負擔，修復疲憊的身體，讓我們可以以全新的感受回到日常生活。