季節轉換期間、或是像最近又濕又熱的天氣，你的濕疹、蕁麻疹等過敏反應也在蠢蠢欲動嗎？
放縱你「感覺癢」的衝動，或許會讓你獲得短暫的舒緩，但當你不停搔癢，反而會讓癢感更加嚴重。
有些人甚至會抓到流血，嚴重的話是非常容易引發感染的。
以下Ness 分享幾項止癢的好方法，取代可能讓你更加惡化的抓癢，試試這些方法來快速緩解搔癢和鎮靜你的皮膚吧！
1.降溫/冰敷
製作一個快速的冰敷袋來降低皮膚溫度：
用冷水濕潤一條毛巾或繃帶，或者直接使用冰袋。
冷可以麻痺感覺癢的區域，但可能需要10分鐘左右才能發揮作用。
2.動手做些其他的事
抓癢久了也可能會成為一個習慣，我們甚至可能會在皮膚不癢時抓癢。
為了不養成這樣的習慣，當想抓癢時，我們可以做其他的事情、分散注意力：
例如看一段吸引你的影片或者做手工藝品等等，甚至可以簡單地握緊和放鬆你的拳頭，直到想抓癢的衝動消失。
3.按壓穴位
西北大學的一項研究發現，按壓手臂的某一個位置可以緩解全身的濕疹癢感。
找到該點的方法是：彎曲你的左手臂，將右手放在手肘外側，摸到前臂肌肉的最高點，然後用指尖按摩3分鐘，配合深呼吸。
4.厚敷滋潤肌膚
選擇治療濕疹的藥膏或乳霜，不要選擇一般的乳液。
如果找不到或者預算有限，凡士林可以與昂貴的產品一樣有效。
5.油品
一項研究發現，向日葵籽油可能比護膚乳液更有效地軟化皮膚。
椰子油也可以滋養肌膚，並有助於減輕發炎（橄欖油則可能不合適）。
6.加強保濕的濕敷
如果濕疹比較嚴重或需要強烈的止癢治療時，可以在沐浴後採取更進一步的步驟。
在治療過的皮膚上放上一層濕潤的紗布或布料，然後在其上覆蓋一層干燥的紗布或布料。
保持濕敷數個小時，以幫助皮膚保濕、吸收藥膏、保持涼爽。
* 建議先與醫生諮詢再進行
7.放鬆技巧
通過冥想來化解壓力並轉移注意力：專注於一個詞語或聲音，同時進行深呼吸。
壓力往往常是身體產生發炎反應的一項重要因素，我們可以透過冥想、放鬆靜心的練習來降低壓力反應，進而減緩身體的發炎與搔癢。