教練式諮商：親密關係篇
親密關係相當微妙，關係的歷程會像是坐雲霄飛車，期待中帶了刺激與快感，然後下了車才發現，原來落地是如此平凡，也才看清事實的真相：喔~原來如此。 我們來看看你在哪個歷程裡： 1. 相敬如賓： 首次接觸認識彼此，互相觀察，然後用一些興趣、話題、星座、嗜好、個性甚至是工作，來決定雙...
找尋你
身心靈健康的靈感
教練式諮商：重拾內在的力量
愛因斯坦說：一遍又一遍地重複做同樣一件事，而期待會有不同的結果，這是瘋子！. 曾幾何時開始，過生活變成一種SOP：早上被迫起床，然後開始一整天忙碌的工作行程。忙忙忙、茫茫茫、盲盲盲，很機械式地行動著。過程中也沒有什麼太大的感受，有的只剩下...
「疫」把火燒到谷底，你才能真正看清自己
一場性格考驗的時代來臨 疫情的嚴峻除了呈現恐懼不安的心理狀態，最嚴苛的考驗莫過於被迫不得出門與歇業的經濟動盪，整個無產值與無產能的勞資雙方哀鴻遍野的謾罵聲，此起彼落的泣訴著不知道是天災或人禍的一場失控災難…… 面對挫折失敗，正如歐普拉、貝佐斯、JK.羅琳….他們明白失敗只是...
情緒垃圾，你倒了沒？
情緒影響我們的行為模式而不自覺，它常常將我們引導到解決問題的急迫與期待 人與人之間其實是感覺對感覺的不對勁，從來就不是問題對問題的難題。 很多人面對正在發生的事情時，心態就像是威猛的北風，用盡力氣想要趕快把問題解決，吹走一切煩惱和擔憂。可是用力越猛，情緒就像是行人的衣服一樣...
睡前4個B，好睡有保庇
失眠是一個現今社會普遍存在的問題，且睡不好、睡眠不足的影響範圍很廣，可以說涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此如何能夠有效地幫助失眠患者處理其失眠的問題，以及提升生活品質，也成為現今睡眠行為醫學中努力的目標。而在非藥物治療中，最基本的一個環節是所謂的「睡眠衛生教...
為何女性出現睡眠困擾的機會高於男性？
女性一生當中會經歷女兒、女朋友、太太、媽媽、奶奶等角色，在成長過程中，還會經歷生理期、懷孕、更年期等明顯生理變化的過程。研究發現這些過程與女人一生中的睡眠問題風險有很大的關聯。在這篇文章中，好夢心理治療所的吳家碩臨床心理師為大家整理了一些與女性有關的研究、睡眠現況與原因分析...
失眠了，怎麼辦？
“我睡不好！！” 這句話，有很多人自己說過，也有的人是聽到別人抱怨過。但這句“我睡不好！！”可能可以分很多等級，而且需要關注及處理的層級也不同喲！這回讓好夢心理治療所的吳家碩臨床心理師透過國際睡眠醫學的失眠定義，讓幫大家整理什麼是『失眠困擾』及『慢性失眠』？還有，您可以怎...
如何在Covid-19持續發生時保持心理的健康
#HEALTH #MINDFULNESS “疫情使我們的生活變了調，有些人可能從遠方回到了家鄉，也有些人可能待在遠方卻回不了家鄉。這場疫情使我們原本計畫好的人生可能都變調了，使我們變得消極不知道該如何面對未來。這很可怕，如何保持身心健康就變成這段時間的課題了。接受它、多留...
最壞的疫情世代，也是檢視勞雇關係的最好世代
新冠肺炎疫情席捲全球已逾2年，至今病例數已超過2.6億，死亡人數更超過500萬人。隨著Omicron逐步逼近，層出不窮的暴力事件再加上媒體的渲染讓整個社會變成一個巨大的壓力鍋，在內憂（暴力衝突）外患（Omicron）之下，企業與員工又該做好哪些心理調適？...
愛自己是什麼？什麼才是真的愛自己？
#MINDFULNESS #RELATIONSHIP #SELFLOVE 愛自己，我們在生活中經常聽見這樣的口號。但什麼才是真正的愛自己？每個人對愛自己的認知都不同，有些人在做某些事情時，自認為這就是愛自己，但其實忽略了身邊人的感受，在不知不覺間，愛自己很可能被曲解為自私。...
3步驟帶領你運用運動和寫日記培養正念生活
#MOVEMENT #MINDFULNESS #HEALTH 正向的人總給人天生樂觀、對生活中遭遇的困難處之泰然的印象，但是讀完這篇來自MindBodyGreen的 3 Steps To Cultivating A More Mindful Life With...
心理學專家分析五種愛的語言，讓你找出最喜歡被愛的方式！
#RELATIONSHIPS #LOVE #PSYCHOLOGY 美國著名婚姻治療師蓋瑞‧巧門（Gary Chapman）博士在他所寫的《愛之語 The Five Love Languages》書中提到：『在每個孩子裡面，都有個「情緒的箱子」等著被添滿愛。當一個孩子真正感覺...
讓『自我感』引領你，一段美好幸福的愛情輕鬆到來
#SELFLOVE #SELFAWARENESS #RELATIONSHIPS 在感情中你是否經常不確定對方是不是愛著自己，更不確定自己是因為哪部分而被愛嗎？我們原本以為自己可以不再害怕孤單、恐懼寂寞的，但在一段感情裡卻又在找不到對方時變得歇斯底里;...
「不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己。」關於愛的學習課
#MINDFULNESS #HEALTH #RELATIONSHIPS 資深心理諮商師 叢非從在新書《不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己》中用身邊的日常故事教你 “ 傾聽自己真實的想法，聆聽他人內心的聲音。學習用正確的方式，幫助你走出痛苦及迷茫！”...
4個簡單睡前的小點心，幫助你一夜好眠
#food #health 在網站Mind Body Green中的文章有專家提到，“在理想的狀況下，一頓飽足且營養豐富的晚餐，確實會讓你整個晚上都覺得很滿足。但有時候睡前仍會有點餓，這絕對是正常的！重要的是要聆聽這些肚子餓的身體反應，而不是窩在床上倒數計時早餐的到來。”...