我們常常以感覺來衡量狀態。 覺得最近比較不累了；覺得有比較好睡；覺得壓力似乎比上週輕。   但一旦生活的節奏突然加快、壓力悄悄堆上來、某一晚無法入睡，我們才會被提醒—— 原來「好像好一點」並不等於「我真的更好了」。   原因不難理解。 大多數時候，我們依靠的是感覺，而不是理解； 是直覺，而不是數據。 也正因如此，我們需要的不只是紀錄，而是一個能陪伴我們、看懂身體、讀懂情緒的夥伴。   想了解身體的整體狀況，要看多面向 真正的身心狀態，並不是單一指標就能呈現的。   真正的身心狀態，藏在每一個你沒特別在意的日常裡—— 昨天睡得深不深、今天是不是特別容易心煩、呼吸有沒有在不知不覺中變得急促， 甚至連你什麼時候覺得累、什麼時候突然有精神，都是身體正在傳遞的訊號。   我們只是太習慣用「還好」、「應該可以」、「撐一下就過了」去帶過它們。   而 Garmin Venu 4 的出現， 不是要你變成一個每天盯著數據生活的人， 而是溫柔地幫你把這些被忽略的身體語言，一點一點留下來。   當睡眠、壓力、心率、呼吸與生活節奏被完整記錄下來， 你開始不是用猜的，而是

「早上運動是不是比較會瘦？」 「晚上運動好像比較有力氣，但會不會睡不著？」 如果你也曾在運動時段的選擇上猶豫不決，這篇文章就是為你寫的。 我們常聽說「運動時間不是最重要的，持之以恆才是關鍵」——雖然這句話沒錯，但其實根據研究，不同時間運動確實會對代謝效率、睡眠品質、壓...

你不是不值得愛，而是還沒連上愛的頻率。透過簡單的吸引力法則冥想練習，調整內在能量，讓愛與幸福自然流動。每天只要5分鐘，從認同自己開始，吸引更穩定、溫柔的關係進入你的生活。

在職場繁忙的工作壓力下，你也感到身心俱疲了嗎？ 每日高強度的朝九晚五（甚至晚六七八九）的工作時間，加上持續不斷的訊息和工作待辦事項，工作與放鬆，似乎是一個完全背道而馳的相反詞。 即使如此，透過一些簡單的日常調整，仍可以有效減輕壓力，提升生活質量。從休息到空間整理，每一

冥想應該在運動前還是後做呢？相信這是每個熱愛運動和冥想的人都會遇到的問題。你可能會希望透過運動前冥想，以平靜你腦內的聲音；或是在運動後冥想，好好放鬆跟連結你的身心。無論選擇何種方式，你或許該先了解在不同時機進行冥想，可以如何幫助你的運動。

瑜伽不僅僅是運動，更是一種生活態度。隨著時代的進步，瑜伽形式也變得多樣化。今天，我們來看看六種新興、有樂趣的瑜伽形式，讓你在練習中找到更多樂趣和啟發！ 1. 紅酒瑜伽 Wine yoga 風靡歐美的 Wine yoga，最早由美國的瑜伽老師Eli Walker...

放鬆療癒・喚醒初心 在Median的空間，我們舉辦了一場獨特的療癒盛會，將瑜伽、頌缽、手碟和銅鑼融合在一起，為參與者帶來了真正令人身心放鬆的體驗。 在這次的活動中，我們結合瑜伽、頌缽、手碟和銅鑼等元素，為人們帶來一場深層療癒的體驗。 開啟勿擾模式，純粹靜心...