《討好型人格的內在告白：你的自我感，是被愛還是被討好養大的？》
- Zoey
- 5月5日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：5月6日
你是不是也有過這樣的時候： 明明內心有點不想，但還是答應了對方的請求； 明明很累，卻硬撐著說「沒關係我可以」； 甚至有時候，不知道自己到底喜歡什麼，只知道怎麼讓別人開心。
如果你常常這樣，可能不是因為你真的「樂於助人」，而是—— 你的自我感，是在「被討好」中長大的。
討好型人格：努力活成別人喜歡的樣子
討好型人格，也有人稱它是「過度迎合型人格」，指的是一種習慣將別人放在自己前面的行為傾向。這類型的人，會不自覺地：
害怕說「不」
害怕衝突與不和諧
太在意別人的看法
把「讓大家開心」當成自己的責任
根據心理師們的分析，這些行為其實是一種保護機制。
從小，如果我們發現「只有聽話、乖巧、貼心」才能換來掌聲、關注與愛，那麼我們的大腦就會學會：只要討好，就能活下來。
但久而久之，我們會忘記自己真正的樣子，反而變成一個「別人喜歡的我」，卻不是「我喜歡的自己」
你可能擁有討好型人格的 5 個信號
你不孤單，以下這些跡象很多人也有：
明明不想赴約，卻總說「好啊」
想表達不同意見時，會覺得心跳加快、手心冒汗
對方不高興，你會自動檢討自己是不是做錯了什麼
別人一句「你變了」，會讓你陷入情緒風暴
很難記得自己上一次說「我想要…」是什麼時候
被討好長大的我們，其實最渴望的是「被愛」。
很多討好型的人，其實從小就把「被愛」和「要表現得完美、貼心、聽話」劃上等號。
我們曾以為，只有壓抑真實的自己、換來他人的滿意，我們才有資格被留下、被肯定。
但那樣的「愛」，往往是條件式的。
久而久之，我們的自我感就像是蓋在沙上的房子，一點風就垮了。
真正穩固的自我感，來自於：我知道我是誰，就算我不完美，我仍然值得被愛。
自我療癒練習：從討好中長出自己
這裡給你 3 個每天可以做的溫柔練習，讓自我感慢慢回到你的心裡：
【練習說「我需要」】 每天對自己說一次：「我需要___」，練習表達自己的需求，不用急著讓別人滿意。
【建立「微界線」】 當你想說「好」時，先問自己：「我是真的願意，還是只是怕尷尬或被拒絕？」 如果是後者，允許自己說「我需要想一想」。
【每日一句正向自我對話】 「我值得為自己而活」 「我不是自私，我只是開始把自己放進考量裡」 「我越真實，就越靠近真愛」
溫柔不是一種討好，是一種選擇
療癒討好型人格，不是要讓你變成冷漠無情的人，而是讓你在關係中，可以溫柔，也可以有邊界；可以關心別人，更不會忘記自己。
當你慢慢回到自己的頻率，你會發現：
愛人不需要犧牲，
而愛自己，也不是一種罪惡。
責任編輯：Zoey
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