本課程以 Ashtanga（阿斯坦加） 為基礎，專注於增強 肌力、核心穩定度，並有效燃燒脂肪。透過連貫流動的動作，使身體產生熱能，如同高強度的 Flow 練習，同時提升 肌肉控制力與柔軟度，並挑戰較高難度的 手平衡動作。

此外，課程將引導不同的 呼吸練習，幫助學員透過呼吸深入動作，提升身體與內在的連結。透過正確的呼吸技巧，不僅能加強伸展效果，還能更細膩地感受身體的變化，適合 想挑戰自我、提升肌力與專注力 的學員。