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超越心理困擾:五種有效的心理問題解決方案


衛福部與七大公、學、協會(台灣精神醫學會、台灣精神科診所協會、中華民國臨床心理師公會全國聯合會、台灣臨床心理學會、中華民國諮商心理師公會全國聯合會、台灣諮商心理學會及台灣輔導與諮商學會)共同聯袂規劃「年輕族群心理健康支持方案」,邀請知名精神科醫師鄧惠文擔任代言人,2023/7/31舉行「年輕的心,有我傾聽」記者會,發表年輕族群心理健康支持方案。

鼓勵有心理諮商需求的年輕朋友勇於求助,並加強心理諮商與精神醫療資源的可近性、建立正確就醫觀念,以促進心理健康。



生活中,我們難免會遭遇種種心理困擾,

無論是壓力、憂鬱、焦慮、或是人際關係問題。


衛福部在今年8月與共359間心理醫療院所配合,針對15-30歲青年提供一年3次的心理諮商補助。


心理諮商是一個相當有效的解決途徑,

然而,還有許多其他方法也可以幫助我們超越這些挑戰,

讓我們一起來看看五種有效的心理問題解決方案!


冥想與深呼吸練習


冥想是一種可以幫助我們放鬆身心的方法,它可以讓我們專注於當下的感覺與思緒,並且降低壓力和焦慮。

深呼吸練習則是另一種簡單而有效的技巧,透過深深的呼吸來穩定情緒和自我冷靜。

每天找個安靜的時間,嘗試冥想與深呼吸,你會發現這些練習對於改善心理狀態有著顯著的影響。



運動與戶外活動


運動被證實對於心理健康有著正面的影響。

它釋放身體中的快樂激素,讓我們感到更愉悅與放鬆。

不論是有氧運動還是瑜伽,只要是你喜歡的活動,都能對心理問題帶來改善。

此外,花些時間在戶外活動也是一個很好的方法,大自然的美景可以舒緩我們的情緒,帶來平靜與愉悅。



寫作與創作


將情緒與想法寫下來,可以幫助我們釐清自己的感受,並找到解決問題的方向。

寫日記或是寫信給自己,都是很有益的寫作方式。

此外,進行創作也是一個很好的心理排解方式,例如繪畫、寫詩、彈奏樂器等等。

讓你的內心情感得以表達,並且在其中找到平靜與滿足。



社交支持與表達情感


與親密的朋友或家人分享心理困擾,獲得理解與支持是很重要的。

尋求社交支持可以幫助我們減輕壓力,也讓我們感到不孤單。

學會表達情感也是一個很重要的技巧,當我們把情緒都壓抑在心中,會讓問題變得更加嚴重。

因此,適時地表達情感,可以幫助我們釋放壓力,並且獲得他人的理解和支持。



尋求專業幫助


當心理困擾影響到日常生活,且無法自行處理時,尋求專業幫助是明智的選擇。

心理諮詢師或心理治療師具備專業的知識與技巧,能夠幫助我們更深入地了解自己的問題,並找到有效的解決方案。

他們提供的支持與指導將是我們走出心理困境的重要支持。



生活中,心理困擾可能時有所遇,但我們並不是無助的。

當我們學會運用這些方法時,我們能夠更好地面對困難,建立更積極健康的心理狀態,活出更豐盛美好的生活。讓我們勇敢地邁出這些步伐,超越心理困擾,走向幸福的未來。

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