#年輕族群心理健康支持方案 上路！
衛福部與七大公、學、協會(台灣精神醫學會、台灣精神科診所協會、中華民國臨床心理師公會全國聯合會、台灣臨床心理學會、中華民國諮商心理師公會全國聯合會、台灣諮商心理學會及台灣輔導與諮商學會)共同聯袂規劃「年輕族群心理健康支持方案」，邀請知名精神科醫師鄧惠文擔任代言人，2023/7/31舉行「年輕的心，有我傾聽」記者會，發表年輕族群心理健康支持方案。
鼓勵有心理諮商需求的年輕朋友勇於求助，並加強心理諮商與精神醫療資源的可近性、建立正確就醫觀念，以促進心理健康。
生活中，我們難免會遭遇種種心理困擾，
無論是壓力、憂鬱、焦慮、或是人際關係問題。
衛福部在今年8月與共359間心理醫療院所配合，針對15-30歲青年提供一年3次的心理諮商補助。
心理諮商是一個相當有效的解決途徑，
然而，還有許多其他方法也可以幫助我們超越這些挑戰，
讓我們一起來看看五種有效的心理問題解決方案！
冥想與深呼吸練習
冥想是一種可以幫助我們放鬆身心的方法，它可以讓我們專注於當下的感覺與思緒，並且降低壓力和焦慮。
深呼吸練習則是另一種簡單而有效的技巧，透過深深的呼吸來穩定情緒和自我冷靜。
每天找個安靜的時間，嘗試冥想與深呼吸，你會發現這些練習對於改善心理狀態有著顯著的影響。
運動與戶外活動
運動被證實對於心理健康有著正面的影響。
它釋放身體中的快樂激素，讓我們感到更愉悅與放鬆。
不論是有氧運動還是瑜伽，只要是你喜歡的活動，都能對心理問題帶來改善。
此外，花些時間在戶外活動也是一個很好的方法，大自然的美景可以舒緩我們的情緒，帶來平靜與愉悅。
寫作與創作
將情緒與想法寫下來，可以幫助我們釐清自己的感受，並找到解決問題的方向。
寫日記或是寫信給自己，都是很有益的寫作方式。
此外，進行創作也是一個很好的心理排解方式，例如繪畫、寫詩、彈奏樂器等等。
讓你的內心情感得以表達，並且在其中找到平靜與滿足。
社交支持與表達情感
與親密的朋友或家人分享心理困擾，獲得理解與支持是很重要的。
尋求社交支持可以幫助我們減輕壓力，也讓我們感到不孤單。
學會表達情感也是一個很重要的技巧，當我們把情緒都壓抑在心中，會讓問題變得更加嚴重。
因此，適時地表達情感，可以幫助我們釋放壓力，並且獲得他人的理解和支持。
尋求專業幫助
當心理困擾影響到日常生活，且無法自行處理時，尋求專業幫助是明智的選擇。
心理諮詢師或心理治療師具備專業的知識與技巧，能夠幫助我們更深入地了解自己的問題，並找到有效的解決方案。
他們提供的支持與指導將是我們走出心理困境的重要支持。
生活中，心理困擾可能時有所遇，但我們並不是無助的。
當我們學會運用這些方法時，我們能夠更好地面對困難，建立更積極健康的心理狀態，活出更豐盛美好的生活。讓我們勇敢地邁出這些步伐，超越心理困擾，走向幸福的未來。