愛因斯坦說：一遍又一遍地重複做同樣一件事，而期待會有不同的結果，這是瘋子！.
曾幾何時開始，過生活變成一種SOP：早上被迫起床，然後開始一整天忙碌的工作行程。忙忙忙、茫茫茫、盲盲盲，很機械式地行動著。過程中也沒有什麼太大的感受，有的只剩下 ＃疲累。所以下了班之後，除了用吃、喝跟睡覺來代償心裡的那份 ＃空，好像也沒有多大勁想要做其他的事。有種 ＃習得的無助感，也就這樣日複一日的過著 ＃平淡乏味的生活。
然而，有趣的是，其實多數人有 ＃察覺這樣的生活不太對勁，但還是依舊 ＃選擇維持原狀，而在心裡一直 ＃想著要改變，並為此感到無能為力。
說到底，內在之所以會感到無力，是因為我們從來沒有想過要去 ＃鍛鍊他。我們只是 ＃選擇放著、等著、看事情、看環境，我再來決定我要不要做？ 但改變是需要 ＃創造行動的。
怎麼說是創造行動呢？
第一件事是 設定目標
這個目標是從「內心不舒服」的事開始做起。至於是什麼事情，則是你自己會知道的。例如：我很害怕與人聊天；或是很恐懼與上司溝通；我很討厭跟那樣的人共事⋯⋯等等。當你找到任何其中一件事情時，噹噹噹～～恭喜你～～改變的機會來了!
每當你意識到自己害怕恐懼、緊張、討厭… ＃請起身力行面對，開始試試看「做了會怎樣」。
而你會發現，做了之後的結果跟想的其實是不一樣的，此時就有機會鍛鍊自己的內心，認清「恐懼、緊張、害怕」只是個幻覺、感受而已。
你可以想像一下，若你不斷的做這樣的＃改變，開始看見「原來我可以」，你就能夠在行動中 ＃重拾內在的力量，鍛鍊自己的心了。漸漸地你也會察覺你的生活因為這些變化而開始豐富、多姿多彩了起來。
一休膩 （日文的一起來吧！的意思）～～～
本文內容由 知心心理諮商所 顏瑜慧 諮商心理師 提供
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