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9種特色有趣瑜珈!帶你從瑜珈練習中找到多層面的啟發和療癒

已更新:7月3日

瑜伽不僅僅是運動,更是一種生活態度。隨著時代的進步,瑜伽形式也變得多樣化。今天,我們來看看六種新興、有樂趣的瑜伽形式,讓你在練習中找到更多樂趣和啟發!


1. 紅酒瑜伽 Wine yoga

風靡歐美的 Wine yoga,最早由美國的瑜伽老師Eli Walker 所創立。「Wine brings us together, yoga brings you to yourself.」,目的是透過紅酒瑜珈拉近人與人之間的距離,並讓更多人喜歡瑜珈。

紅酒瑜珈結合了瑜伽練習和品飲葡萄酒的運動活動,老師會帶領學生利用酒杯做出瑜珈動作,並在完成後喝上幾口紅酒作為獎勵,體驗身心的雙重放鬆。




2. 大笑瑜伽 Laughter Yoga

又稱為愛笑瑜伽,起源於印度。大笑瑜珈是以大笑、鼓掌、呼吸的方式來讓身心靈放鬆、。

大腦無法區別真正的笑聲或是刻意而為的笑聲,只要你多笑,大腦就會釋放內啡肽 (讓人感覺良好的化學物質),達到釋放壓力,讓心情變得更加愉快的效果。




3. 眼睛瑜伽 Eye Yoga

源自於阿育吠陀體系,眼睛瑜伽專注於眼部運動,除了幫助緩解眼睛疲勞,同時能平衡我們的左右腦。在人人用眼過度、長時間盯著3C產品的的現代,眼睛瑜伽是很好的眼睛保健方式去避免眼睛乾燥或是眼部刺激,搭配呼吸練習、冥想,能夠讓眼睛得到充分的放鬆、消除壓力、減低焦慮。




4. 熱瑜伽 Hot Yoga

熱瑜伽會在在30-40°C之間的教室進行,熱瑜伽通過高溫幫助加快身體暖和的速度,達到更深層的伸展,可以達到改善柔軟度、加強肌力與平衡感、促進體內排毒代謝。

這是種需要耐心的瑜珈類型,適合已練習一段時間的瑜珈練習者,適合喜歡為生活增添挑戰的你!





5. 昆達里尼瑜伽 Kundalini

由印度瑜珈大師Yogi Bhajan大師於1969年將昆達里尼傳入美國,強調鍛鍊神經系統及內分泌系統。

昆達里尼瑜伽著重心靈層面的成長,結合了體位、呼吸、鎖閥、唱頌、手印、冥想五個元素,去有效地提昇意識、正向思考、穩定身體機能,練習心智穩定,適合每天忙碌、面對資訊爆炸的現代人。




6. 頌缽瑜伽 Singing Bowl Yoga

頌缽是源於喜馬拉雅山區古老的聲音療癒方式,是以物理科學為基礎,運用聲音頻率和振動,幫助清理身體經絡與內在阻塞能量的調頻工具,近年經常被結合在瑜珈大休息或是冥想練習中。

頌缽瑜伽結合了瑜伽體式和頌缽音療,透過頌缽敲擊、摩擦頌缽產生的聲音頻率,能夠為身體帶來平靜、放鬆、更容易進入冥想狀態的效果,一步步深層放鬆身、心。


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7. 狗狗瑜伽 Doga

Dog + Yoga = DOGA!就是跟狗狗一起做瑜珈!

「狗狗瑜伽」是近年從歐、美興起的瑜伽方式,你可以一邊做瑜伽,一邊與愛犬互動,透過互動瑜珈動作,與愛犬一起活動伸展肢體,增進與愛犬之間的感情,提升狗狗的情緒平衡,主人和狗狗一起放鬆身心活動筋骨!




8. 山羊瑜伽 Goat Yoga

山羊瑜珈源自美國亞利桑那州一座農場主人的突發奇想,結合大自然環境與超可愛小羊的陪伴,不僅增加瑜珈樂趣,和動物在大自然中的互動更是讓人身心療癒又愉快。

山羊瑜珈利用小山羊天生喜歡攀爬的天性,引誘它們跳上你的身體踩踏,除了能與小山羊近距離接觸,還能藉由山羊的重量,幫你按摩肌肉,幫助你的瑜珈姿勢可以做的更加深沉。 




9. 水中瑜伽 Underwater yoga

水中做瑜珈,因為浮力因素,許多高難度動作在水中可以較容易的完成。但同時,因水中阻力,比較考驗身體核心肌群,更能練習在姿勢、節奏和吐氣的掌握度。

水中瑜珈對於孕媽咪來說也有許多益處!能夠為胎兒帶來適當的刺激和按摩,有利於胎兒骨骼生長,媽咪也能在此同時緩解焦慮、適當伸展,甚至有助產後恢復。




透過這些特別且有不同樂趣的瑜伽活動,你可以找到最適合自己的練習方式,享受瑜伽帶來的身心愉悅。無論是融合哪種元素的瑜伽,都有其獨特的魅力和益處,等著你去探索和體驗!




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責任編輯:Keiko

本文由 ness wellness 提供,未經授權,請勿轉載。




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